前回のメルマガでは、
「メンタルが変わると売上も変わる」という話と、
その理由についてご紹介しました。
そうなると、次に気になるのは
「どうすればメンタルを変えられるのか？」ですよね。
●メンタルを変えるアプローチとは
メンタルを変えるアプローチはわりとたくさんあって、
・思っていることや経験したことを書き出す
・瞑想でリラックス状態を作り、気づきを起こす
・インナーチャイルド（心の中の子供の部分）を癒やす
・身体の特定のツボを叩いて感情を解放する
などなど、私の知っているものも知らないものも含めて、
数え切れないほどの技法・手法が溢れています。
どの方法も一長一短、得意な分野も不得意な分野もあります。
ある技法は簡単だけど効果が弱めだったり、
ある方法は効果が強いけどセラピストが一緒でないとできなかったり、
ある方法は特定の条件が揃った場合のみすごい効果があったり。
なので、われわれは手持ちの技法の中から
クライアントさんの課題や状況に合わせて技法を使い分けるんですが、
メルマガで紹介するなら、やはり自分でできるのがいいじゃないですか。
なるべく即効性があって、自分でできて、ある程度の効果が得られる。
そういうものをご紹介しようかと。
●「フィジオロジー」を変えるとメンタルが変わる
で、自分でできてメンタルを変えるのに効果が高いものといえば、
やはり「フィジオロジーの変化」です。
フィジオロジーとは、直訳すると「生理学」のような意味らしいんですが、
ここでは「身体を使って感情に働きかける」
くらいに思っていただければけっこうです。
前にも少しご紹介しましたが、私たちのメンタルは
身体の状態や動きに連動しています。
身体の状態が悪くなるとメンタルも落ちますし、
逆に身体の状態が良くなればメンタルも向上します。
だから、以前メルマガでお伝えした通り、
筋トレするとか、食事を改善するとか、
健康な身体の状態を作るようにすると、メンタルが強化されます。
とはいえ、筋トレにしたって食事の改善にしたって、
すぐに効果が出るものではありませんよね。
当然、その効果が出るまでメンタルの改善も
あまり強く実感できないので、
本質的ではありますが、即効性が弱くて、すぐには使いにくいです。
そこでおすすめなのが、
「力の出るポーズを作る」というものです。
自分が良いメンタルの状態、
たとえば気合いが入るとか、勇気が出るとか、前向きになれるとか、
そういうメンタルになれるポーズを作るんです。
空手の「押忍」の姿勢とか、両腕を上げる姿勢とか、ガッツポーズとか、
おとなしめのだと、両手を合わせて合掌とか、
自分のメンタルを切り替えるためのポーズを作ります。
なるべく視線は上、呼吸は深く、胸を張って口角を上げ、
手や足は力強いポーズにするのがお勧めです。
（合掌だと、気合いが入るというより落ち着く方向に整います）
●ポーズを作るとメンタルが変わった話
私がカナダのセミナーで、現地の人たちとワークをしたときのこと。
「あなたの最高の瞬間を思い出して、その時の姿勢を作ってみて」
というワークです。
そして、ペアを組んだもう一人が、その姿勢をぴったりマネしてみると、
どんな感じがするか、という実験でした。
私が隣の人の「最高の瞬間」の姿勢をマネすると、
強い高揚感と力強さ、自信が内面から湧き出てくる感覚がありました。
そして、ふとたくさんの人の前で話しているイメージが湧いてきたんです。
それを相手の人に告げると、
「私は前に大勢の人の前でスピーチしたときのことをイメージしていたんだ」
と言ったのです！
彼にはその日初めて会ったので、過去にどんなことをしていたかも
彼の職業も、何も知りません。
だけど、彼の姿勢をマネしただけで、その時の感情だけでなく、
その場面のイメージまで感じることができた。
「フィジオロジー」の力って、不思議だけど大きいものだと実感しました。
●「力の出るポーズ」の作り方
力の出るポーズがすぐにわかる人はそれでOKです。
だけど、「どうやったらいいんだろう？」ってわからない方も多いかと思います。
力の出るポーズを作るときの方法を2つほどご紹介しますね。
1．最高の瞬間を思い出す
過去に大きな力を発揮した経験がある方なら、
その時のことを思い出してみましょう。
何が見え、何が聞こえるのか。
周りに誰がいて、どこにいて、何をしているのか。
自分の服装は、姿勢は、呼吸は…
あなたが最高だったその瞬間と同じ姿勢を作ってみると、
それが「力の出るポーズ」になります。
2．なりたい姿をコピーする
過去の経験があまりないよ、という方もいますので、
そういう場合はなりたい姿をコピーするといいです。
目標としたい人、憧れの人。
実在の人でもいいし、ドラマやマンガなどの人物でもいいです。
「こんな人のようになりたいな」と思う人の
姿勢や動き、表情、呼吸のしかたをマネしてみるんです。
私がカナダで体験したように、他人のマネであっても
自分の感情に影響が出てきます。
というわけで、「望まない状態」のメンタルを変えて
売上を伸ばすという話をしました。
当然、売上だけでなく、人間関係や時間の使い方など
別の現実も変えていくことができます。
当然、メンタルを変える方法は他にもたくさんありますが、
まずは自分でできるものに取り組んでみてください。
「他にもないの？」と思ったら、セミナーやコーチングで
個別に聞いていただければ、
その場で考えられる最適のものをご紹介しますので(´▽｀)
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このセミナーでは、「3つのスクランブル」という技法を使います。
そのうちの1つは、今日お伝えした「身体の状態」を
存分に活用して行うもので、
かなり大きな変化になる人が多いです。
あなたの能力が最大に発揮される状態を作りますので、
何かに取り組みたい方、課題をクリアしたい方は、
ぜひ時間を作ってお越しになってみてください。
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（今までのメルマガの例）
・なぜ、メンタルが変わると売上が伸びるのか？
・セミナーで上がったモチベーションを持続させるには？
・能力が高いのに自信がない人の、「本当の自信」のつけ方
・社員のやる気を出す、2つの「目標」の使い方
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