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調子が悪いときに、状態を元に戻す方法

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私、けっこう感情の起伏が大きくてですね。
仕事してるときは仕事モードで安定するんですが、
調子の悪いときややる気のでないときもあります。

そういうときは、けっこうイライラもしますし、落ち込むこともあります。
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ただ、いつまでもイライラしたり落ち込んでても
自分の気分が悪くなるだけなので、しばらく感情を味わったら
さっさと戻ってくることにしています。

その「戻ってくる」ための方法をいくつか持っているんですね。

「調子が悪いときは、これをやる」というものを持っていると、
それを使って調子の悪くない状態に戻ってこられます。
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そのうちの2つをご紹介しておきます。
1つは、「とにかくたくさん寝る」ということです。

私たちの感情の状態は、体の状態に大きく影響を受けます。
体の状態がいいと、感情も前向きになりやすいし、
体の状態が悪いと、なかなか気分が上がりません。

ですから、ちょっと調子が悪いときは、さっさと寝る。

睡眠は、私たちの身体の状態を良くするために
一番最初にやるべきことです。

特に私は、よく寝ないと頭が冴えないようで、
8時間くらい寝るようにしているんですが、
都合があってあまり寝られないと、一気に調子が悪くなります。

調子が悪いとき、最初に疑うのは睡眠不足、
ということで、まずはさっさと寝ることにしています。
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そして、次にやることが、「自分のアンカーを持つ」ということです。

アンカーとは「錨」のことで、簡単に言うと
自分の感情をいい状態に持っていくスイッチみたいなものです。

私の場合、10年前に参加したアンソニー・ロビンズのセミナーの
動画を見ると、当時を思い出して状態がよくなります。

その他にも、お気に入りの曲を聴くと元気になるとか、
好きなネクタイを身につけると気合が入るとか、
なんでもいいのですが、自分の感情が前向きになるための
スイッチを作っておくんです。

すると、あまりいい状態でなかったとしても、
そのアンカーを使うと、一気に前向きになり、
さっきまで調子が悪かったのがウソのように元気になります。
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状態が悪いとき、コーチングを使うことももちろんいいのですが、
自分でやりたいというときは、こういう手もあるんです。
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