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良い習慣を作る方法

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コーチングでは、「習慣」を重視します。

私がつい無意識にビールを飲んでしまったように、
ふだん習慣でやっていることというのは、
無意識に行動してしまうので、影響力が強いのです。
(そう、だから、私の意志が弱いとかそういうわけじゃないんです 汗)
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私の意志力はさておき、この「習慣」は
人材育成においても経営においても、何においても強力です。

経営だったら、売上が伸びる行動を習慣にすればいいし、
人材育成だったら、部下にスキルアップする習慣をつけさせればいいし、
健康だったら、健康的な食事や運動を習慣づければいい。

私たちは、普段行っている行動の結果として現状を経験していますから、
無意識に「いい行動」を取れるようにすれば、いい結果を得られるわけです。

[br num="1"] では、どうやって「いい行動」を習慣にするか。
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習慣というのは、いつの間にかできているものと思われているので、
「習慣にする」というのは、ちょっと不思議な感じがするかもしれません。

ですが、コーチングやNLPの世界では、
習慣は自分でコントロールするものと言われているんです。

[br num="1"] いい習慣を作るための方法は、
【ある行動を、21日間継続する】
というものです。

私たちは、同じ行動を21日間繰り返すと、
それが潜在意識に入り、習慣になると言われています。

だから、毎日部下への声かけを21日間心がけて実行すると、
部下に声をかけることに慣れて、当たり前になります。

毎日筋トレを21日間心がけて続けると、
筋トレをすることに抵抗がなくなり、やるのが当たり前になります。

21日間というのが、一つのポイントになるわけです。
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ここで重要なのが、今までやってなかった「いい行動」は、
【21日間続けるだけでも、かなり大変】
ということです。

今までほとんど運動していなかった人は、
3週間もの間、毎日筋トレをするとなると、かなりの努力が必要です。

今までメルマガを出していなかった人が、
3週間もの間、毎日メルマガを出すのは、けっこうキツいです。
(ていうか、最初はかなりキツかったです)
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なので、よほど根性に自信のある人以外は、
【最初のステップを極小化する】ことが重要です。

つまり、21日間続ける「行動」のレベルを極限まで下げて、
誰でもできるような低いレベルにすることです。
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腹筋なら、2回やる。
勉強なら、テキストを開いて、眺める。
メルマガなら、3行でも書いて出す。
お客さまへのサンキューレターなら、出来合いのはがきを1通出す。

このように、「ほんのちょっと気をつければ、必ずできる」くらいに
やることのレベルを下げるんです。

まあ、これでもやらない人がいるくらい、習慣化は大変なので
コーチが一緒にやったほうがいいんですが、
とにかく小さな行動から始めることです。
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この「小さな行動」では、まだ大きな変化にはなりません。
ですが、大きな変化は、小さな行動の積み重ねです。

21日間、小さな行動を習慣化したら、
次の21日間で、ちょっとだけ行動のレベルを上げる。
さらにそれもできたら、またちょっとレベルを上げる。

これを1年繰り返すと、だいたい16回くらいの習慣化プロセスを
実行することになります。
その頃には、かなり高いレベルのことが
「当たり前」にできるようになっているというわけです。
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なので、私は毎日メルマガを書いていますが、
普通の人が週刊で出すくらいの分量で毎日書くことができます。
(できていると信じたい 笑)

それは、最初の21日間、しっかり続けたからです。
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習慣ができると、プラスの行動を無意識にできるようになります。
まずご自身が小さな習慣を作り、それを周りの人がやれるよう
サポートしてあげてください。

間違いなく、今まで以上の結果を得ることができますよ。
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★売れる人材を育成するコーチングスキルのポイント

とにかく最初の21日間、続けてみよう

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